Athlétisme Magazine n°605, retour sur les jeux olympiques de Paris 2024, vient de paraître
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Actualités
4H en Pôle par JJ : séances 4 à 6
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26 Mai 2009 - Béatrice PFAENDER (CSO LARA)
Jean-Jacques BEHM jj.behm@wanadoo.fr
fait connaître les dates suivantes du 4H en pôle
mercredi 3 juin au stade Duboeuf à BRON,
pour les coureurs de 400 haies à partir de Junior,
sans notion de niveau, mais à forte motivation,
en lien avec Djamel BOUDEBIBAH.
L’entraînement a lieu de 18h30 chaud, à environ 20h.
En cas de nécessité, il sera possible à l’athlète d’être chaud dès 18h.
La présence de l’Entraîneur est vivement souhaitée.
Le sujet de la séance est connu avant, mais le contenu peut varier en fonction des conditions climatiques.
Le sujet est proposé à tout le groupe; l’athlète peut retrancher ou ajouter, mais en gardant la trame.
4e séance 3 juin
Sujet sous réserve de conditions climatiques convenables
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Ceux qui préparent Genève 6 juin |
Ceux qui préparent le Régional 14 juin |
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La 5 |
Courir au plus à l’intérieur : chacun des 2 virages |
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La 8 |
La 8 retour au 150 de la 7 à l’arrivée Récup suffisante |
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150 |
250 très soutenu avec qq haies à intervalle inégal à hauteur légèrement plus basse |
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5 diagos | |
5e séance attention : jeudi 11 juin BRON
6e séance attention : samedi 20 juin 10h TARARE
Stade à l’entrée de la ville en venant de Lyon
Possibilité de déjeuner ensemble à 13h sur place pour 10E (s’inscrire)
Repas à 15E dont 5 sont pris à charge par 4H tarare
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