Athlétisme Magazine n°605, retour sur les jeux olympiques de Paris 2024, vient de paraître
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Actualités
4H en Pôle par JJ
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14 Mai 2009 - Béatrice PFAENDER (CSO LARA)
Jean-Jacques BEHM jj.behm@wanadoo.fr
fait connaître les dates suivantes du 4H en pôle
*mercredis 20 mai, 3 juin au stade Duboeuf à BRON,
pour les coureurs de 400 haies à partir de Junior,
sans notion de niveau, mais à forte motivation,
en lien avec Djamel BOUDEBIBAH.
L’entraînement a lieu de 18h30 chaud, à environ 20h.
En cas de nécessité, il sera possible à l’athlète d’être chaud dès 18h.
La présence de l’Entraîneur est vivement souhaitée.
Le sujet de la séance est connu avant, mais le contenu peut varier en fonction des conditions climatiques.
Le sujet est proposé à tout le groupe; l’athlète peut retrancher ou ajouter, mais en gardant la trame.
3e séance 20 mai
Sujet sous réserve de conditions climatiques convenables
Ceux qui veulent 18h chaud haies sur pelouse
18H30 chaud La 5 en starts
Pour les athlètes très entraînés : retour départ : la 5 debout
Pour tous : 30 sec de la 5 à l’arrivée
récup suffisante, conseillée : plus de 15 mn, moins de 25
La 8 30 sec de la 8 à l’arrivée
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